Was ist Knochengesundheit?

Das Knochengerüst ist die Stütze unseres Körpers. Durch die Stabilität der Knochen können wir im wahrsten Sinne des Wortes aufrecht durchs Leben gehen. Ab einem Alter von etwa 35 Jahren können die Knochen an Masse verlieren. Das ist ein ganz natürlicher Prozess, der jedoch durch eine zu geringe Calcium-Aufnahme beschleunigt werden kann.

Wenn man darauf achtet, seinen Körper mit genügend Calcium plus Vitamin D zu versorgen, hat man schon einen sehr wichtigen Schritt in Richtung Knochengesundheit getan. Auch viel Bewegung ist wichtig für die Knochengesundheit. Versuchen Sie, viel Zeit an der Luft zu verbringen und tanken Sie bewusst Sonne.

So kümmern Sie sich in schöner Regelmäßigkeit um Ihre Knochengesundheit:
Schaffen Sie sich Rituale, die Sie in Ihren Alltag integrieren.

	Ritual 1: Calciumreiche Ernährung Achten Sie auf eine knochengesunde Ernährung!
		Ritual 2: Immer genügend Vitamin D Suchen Sie sich Ihren ganz persönlichen Sonnenplatz!
	Ritual 3: Bewegung stärkt die Knochen Bewegen Sie sich so oft wie möglich!

Tipps für Ihre Knochengesundheit!

	Trinken Sie wenig Kaffee, schwarzen Tee oder Alkohol. Das geht zu Lasten des Calciums im Körper.
	Rauchen Sie nicht!
	Vermeiden Sie phosphatreiche Lebensmittel wie z.B. Wurst, Fleisch oder Cola, weil das die Calcium-Aufnahme im Körper hemmt.
	Wenn sie langfristig bestimmte, dem Calcium entgegenwirkende Medikamente einnehmen, brauchen Sie vermehrt Calcium.
	Bewegen Sie sich regelmäßig!
	Ernähren Sie sich calciumreich!
	In Schwangerschaft und Stillzeit benötigt Ihr Körper vermehrt Calcium!
	In und nach den Wechseljahren benötigen Frauen aufgrund der hormonellen Veränderung mehr Calcium.